Màsters: un entrenament de por

/0 Comentaris/a /per


Avui ho hem passat molt bé amb un relleus molt divertits on hem rigut una bona estona. Hem de dir que abans dels relleus terrorífics, hem fet un entrenament d’estils molt intens.

[table id=108 /]

Com sempre amb un nivell apte per a tothom i un altre més exigent. Vos animam a participar a partir de los 8.15h el proper dissabte dia 8 de novembre
Per començar
500 variats ( tècniques diverses i ndant a ritme d’escalfament)
Estils
2 x 50 papallona ritme fluix, 2 x 75 estils, 1 x 25 estils(3 papallona, 4 esquena, 4 braça, 4 lliure, 3 papallona ) i 50 suaus, relaxing 🙂
Aletes
8 x 25 peus submarins… fins al màxim de llargària i la resta peus esquena
Pull/Pales
12 x 50 canviant cada quatre de temps de sortida ( cadascú segons les seves possibilitats ), 10 suau més relaxing….
Relleus Terrorífics.…. 4 vegades 4 x 25 arrossegant qualque estri relacionat amb la data…
Crònica de Carme Kahuna

1r control de mínimes absolut

/0 Comentaris/a /per

El dissabte dia 16-11-2013 tendrà lloc, a les piscines de Son Hugo, el 1r control de mínimes de categoria absoluta i absoluta jove.

  • Convocatòria
  • Marques mínimes de participició
  • Relació de nedadors amb mínimes

    • III Concurs de dibuix

    /0 Comentaris/a /per

    Enguany, un cop més, organitzam el III Concurs de dibuix, en què els nedadors/es del club estau convidats a participar, segons les següents categories:

    • Categoria A: escola i iniciació
    • Categoria B: benjamins
    • Categoria C: alevins

    Bases
    El tema a dibuixar és “La Cronometrada” del passat 14 de setembre
    Cada nen/a podrà participar amb un únic dibuix realitzat en cartolina blanca de mida DIN A4, en sentit vertical o horitzontal.
    La tècnica serà totalment lliure, es pot utilitzar llapis, retoladors, aquarel·les, ceres, temperes, etc.
    Al revers del dibuix haureu de posar la categoria i un pseudònim (nom fals)
    A més, en el moment de lliurar el dibuix haureu d’entregar un sobre tancat amb el pseudònim escrit per fora i dins el sobre un paper amb el vostre nom real i la categoria.
    Podreu entregar els dibuixos a l’oficina del club fins al divendres 29 de novembre.
    La totalitat de dibuixos participants seran exposats a l’aula social del Club i a la web.

    Jurat
    El jurat estarà format pels entrenadors:
    Isa, Nando, Javi Santos i Mar
    El jurat no coneixerà els autors dels dibuixos, ja que tots estaran amb el pseudònim.
    Es valorarà la creativitat del dibuix, expressivitat i originalitat.

    Premis
    Els guanyadors es donaran a conèixer en el sopar social del 14 de desembre, a l’hora d’entregar els premis.
    Fins al dia del sopar no es coneixerà el nom real dels guanyadors.
    Hi haurà premis per als tres millors dibuixos de cada categoria A,B i C
    A més, els dibuixos premiats quedaran a disposició del club i seran emmarcats per decorar l´aula de reunions. La resta de dibuixos podran ser recollits durant el mes de desembre.

    Màsters: crònica de la segona “sabatina”

    /0 Comentaris/a /per

    El dissabte 26 de octubre, els màsters del CN Palma feren la segona sabatina, dirigida per Jordi Granados. A més s’ha comptat amb noves incorporacions, en Xisco, Rodolfo, Neli, Afri i Maribel. Com sempre hi ha hagut diferents nivells encara que tots hem acabat suant i contents. Després berenar per celebrar l’aniversari de na Neli.
    [table id=105 /]
    Per la propera sabatina,dissabte 2 de novembre, vos convidam a uns relleus terrorífics (amb qualque mena de disfressa :-)) per finalitzar l’entrenament. Vos esperam!!

    Resultats 1a lliga aleví i 1r Control federatiu

    /1 Comentari/a /per

    Grups i horaris d’entrenament dia 1 de novembre

    /0 Comentaris/a /per

    Dia 1 de novembre és festiu i per aquest motiu tots els entrenaments s’efectuaran a la piscina del Club

    • Grup que entrena a les 16 hores a Son Hugo: de 8 a 10 hores
    • Grup benjamí (Isa): de 10 a 11 hores
    • Grups aleví (Nando i Mar): d’11 a 12:30 hores
    • Grup que entrena a les 18 hores Son Hugo: de 12:30 a 14:30 hores

    Xisco i Joan Lluís convocats per la RFEN

    /2 Comentaris/a , /per

    Els nedadors Joan Lluís Pons i Xisco Bleda, han estat convocats per la RFEN per participar en el Stage de preparació que tindrà lloc en CAR de Sant Cugat del 26 d’octubre a l’1 de novembre.

    Joan Lluís i Xisco amb el seu entrenador Fernando Gómez-Reino

    Màsters, 1a sabatina

    /a /per

    Ahir, dissabte dia 19, va tenir lloc la primera Sabatina de la recent inaugurada Secció Màster del CN Palma. El nostre “coach” ahir fou Jordi Granados i como és habitual en ell va preparar un entrenament força variat i tècnic adaptat a tots el nivells, els ràpids, els menys ràpids i els que comencen. Estils, peus, sèries de 75, de 50, i per acabar “pull” i pales, completant un total de 2500 metres i ens quedàrem amb ganes de més!.
    Bon ambient, rialles i esforç anaven de la ma. Al finalitzar, la satisfacció d’haver fet un bon entrenament, “mens sana in corpore sano”, i bereneta per continuar gaudint del companys.
    La setmana que ve més i millor. Qui s’hi apunti serà benvingut.